体育生如何进行增重 瑞丽范 心理 1.77W 大中小设置文字大小 体育生的体重增长需要摄入热量超过消耗热量。练体育时因为肌肉量增多,基础代谢率高于普通人,热量消耗也就较多,只能增加热量摄入才能增加体重。平时需要减少能量密度低的食物如稀饭,增加能量密度高的食物,适当增加碳水化合物和脂肪的摄入有助于体重增长。 TAG标签:体育 增重 #