三个动作为一组是什么意思

3个动作为一组是说训练先选择训练部位，仔选择不同的动作但是一定要孤立的训练一个部位的动作来训练比如练胸肌，用杠铃哑铃选择卧推，飞鸟，反手臂屈伸上抬来训练胸肌的上中下全面的训练肌肉，这样可以让肌肉更饱满，更立体，而且非常有美观度