抬头挺胸收腹是什么意思
抬头挺胸收腹,这个得按顺序来,一步一步把你的姿态调整到中立位。
想象一个松松垮垮低着脑袋驼着背肚子凸出来的人。
抬头,抬起下巴,颈椎回到中立位。
挺胸,挺起胸膛,胸椎回到中立位。
收腹,收紧核心,腰椎回到中立位。
不是要你把肚子收得有多深,而是把核心收紧,让它能够提供支撑和稳定。
怎样算核心收紧呢想象现在有个人朝你的腹部猛击,你的核心就会收紧了。
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想象一个松松垮垮低着脑袋驼着背肚子凸出来的人。
抬头,抬起下巴,颈椎回到中立位。
挺胸,挺起胸膛,胸椎回到中立位。
收腹,收紧核心,腰椎回到中立位。
不是要你把肚子收得有多深,而是把核心收紧,让它能够提供支撑和稳定。
怎样算核心收紧呢想象现在有个人朝你的腹部猛击,你的核心就会收紧了。