助眠饮料

其实没有什么助眠的饮料，有利于助眠的都混合有一些安抚用的药效，所以想要有效的睡眠最好的方法是让自己忙起来，让自己不用胡思乱想，累了可放松很快入眠。

我们可以选用雀巢咖啡饮料。每天在睡觉之前喝上一罐。喝不了一罐，喝3~5口也是可以的。起到一个助眠的作用。让你安安稳稳睡一个好觉。

1、热牛奶。

睡前温一杯热牛奶，喝下不仅能够暖胃，还可以助眠。这是因为牛奶中含有丰富的钙，而钙可以对神经细胞的兴奋性起到一定的抑制作用，起到镇静安神的效果。不仅如此，牛奶中含有一种叫色氨酸的物质，该物质能够促进大脑分泌出让人产生困意的五羟色胺，从而起到助眠的效果。

2、蜂蜜水。

蜂蜜水可以说是众多女性的偏爱之物，味道甘甜，并且常喝蜂蜜水，还可以起到美容养颜的效果，不仅如此，在睡前喝杯蜂蜜水还能够有效的助眠。这是因为蜂蜜中富含葡萄糖和果糖，当进入体内时能够安神助眠、舒缓情绪，从而促进人们快速进入睡眠，并且提高睡眠质量。但是在冲泡蜂蜜水的时候不要使用开水冲泡，这样会破坏蜂蜜中的活性，影响效果。