肩膀怎么拉伸

步骤/方式1

肩膀拉伸方法：

动作一：双手帖于墙面，上半身与下半身程90º，坚持1-2分钟。

步骤/方式2

动作二：手臂垂直贴于墙面，与身体保持90度，坚持1-2分钟。

步骤/方式3

反方向再做一次，保持1-2分钟。

步骤/方式4

动作三：双腿贴墙面站直，手臂呈90度贴于墙面，保持1-3分钟。

步骤/方式1

背对着桌面，将手放在桌面上。

步骤/方式2

做深蹲的动作，这样反复做30组，可以很好的拉伸肩膀。