马克操正确做法 瑞丽范 心理 1.9W 大中小设置文字大小 一般马克操放在训练前的热身做,也可以当作训练后的缓和运动,动作千变万化。操作距离初期以30米为主,依训练目的可以增加距离或缩短距离,每项动作操作距离多长就往回慢跑相等距离。 TAG标签:马克 #