跳高助跑区做法

开始采用直线助跑，双肩要下垂，用脚前掌着地，跑时具有弹性提高重心，步幅均匀，不断加速进入弧线跑时，外侧摆动腿富有弹性地蹬地。为了克服离心加速度的作用，上体应稍向弧线内侧倾斜。前脚掌沿弧线落地，身体重心轨迹向内越出足迹线。助跑的节奏要快，特别是助跑最后两步髋关节前送幅度要大，迈步时上体保持较垂直的姿势，摆动退积极，充分后蹬，起跳腿快速前伸，同时髋部自然前送。助跑过程中两臂应积极有力地前后摆动，弧线跑时外侧手臂摆动幅度应大于内侧手臂的摆动幅度。

跳高的技巧有哪些

斜线助跑，起跳腿全脚掌着地起跳，摆动腿上摆，手臂快速上摆，上体前倾，大腿靠胸，过竿后摆动腿内转下压，起跳腿高抬，摆动腿先着地，屈膝缓冲。

动作方法:直线助跑后迈步起跳，两臂和摆动腿快速摆动配合，起跳腿充分蹬伸过杆后摆动腿先着地，屈膝缓冲。

动作要点:助跑动作轻松、自然、有弹性，最后一步稍小，速度快起跳迅速蹬伸髋、膝、踝关节，躯干伸展充分。

动作口诀1:侧跑加速用力跳，依次摆腿越过竿

弹性屈伸落地巧，树立信心排万难。

动作口诀2:助跑轻松和自然，单脚起跳向上顶

两腿依次过杆去，落地缓冲要牢记。