什么是下床三个三十秒钟 瑞丽范 心理 2.27W 大中小设置文字大小 所谓“三个三十秒”指的是:一、 先躺在床上,睁开眼睛,花三十秒动动手、动动脚。二、 再慢慢起身,在床沿坐三十秒,同样动动手、动动脚。三、 最后慢慢站起来,在床边站三十秒,全身动一动,再轻松开步走。 TAG标签:秒钟 三十 下床 #