日本速度滑冰教程

1、练习马步锻炼腿部肌肉:马步的基本要领是:双腿张开，膝盖弯曲90度，上身垂直，眼睛向前。每次坚持做十分钟，然后逐渐延长时间，练习几天。锻炼马步对你掌握以下技巧很有帮助。

2、脱鞋运动:学习轮滑分为两个阶段。第一阶段是无鞋运动，就是不穿旱冰鞋在地上做轮滑。其实就是搓鞋底的做法。基本要领是:双手放在背后，膝盖弯曲成马步，身体微微前倾，抬起头面向前方。脚上的动作是一只脚向前斜滑，另一只脚提供后坐力。脚之间的角度大约是九十度。

3、穿鞋走路:刚开始穿鞋后，还不知道怎么往前推。先把鞋穿上，然后慢慢往前走。不管你用什么方法，只要往前走。这种联系是为了让你感受到在轮子上的感觉。

4、向前滑动:把第二步学到的动作要领运用到轮子上，这是最关键的一步，动作要领都是一样的，所以不会重复。