400米怎么跑进53s 瑞丽范 心理 3.68K 大中小设置文字大小 400米跑进53秒需要科学训练,周一:力量训练,蹲杠铃 等周二:速度训练,五十米快速跑等周三:耐力训练,五百米全力冲刺,记得是全力 !周四:强度训练,400米 ,每个保持在一分钟以内,连续跑6个,中间间隔20秒。周五:恢复训练,周四的强度可能会令你感觉肌肉疲劳,周五就根据自己情况,合适训练。周六:专项训练,练习400的技巧。这就差不多了 ,根据自己情况,合理科学训练。 TAG标签:53s #