运动健将的特点

1、预想成功

顶尖运动员时常在成功到来之前设想它的发生。他们在脑海中想象在接下来的比赛中征服对手的场景，这不仅可以提升他们的自信心，更能使他们保持赛前镇定。当这种设想变得越清晰时，预言更可能变为现实。

2.恢复性运动

高强度、大负荷的训练容易造成乳酸堆积，引发身心疲劳。而恢复性运动能使运动员有效分解乳酸，缓解肌肉疼痛，并能在一定程度上放松心情。维持身体机能的正常运转，可为次日的训练打好基础，进而提高训练的有效性。

3.喝运动饮料

运动饮料中主要含有电解质、维生素、氨基酸等成分，能补充人体所需的营养成分，抗疲劳，平衡新陈代谢。在激烈运动时喝运动饮料可以使体内的血糖含量维持在一个正常的范围内，不至于能量波动起伏太大。

4.认识成功

顶尖运动员认识到成功并不代表从不犯错，对他们而言每一个错误都是一堂动人的课堂，他们总是试图从中学到点东西，并且希望尽快摆脱错误的阴影。回忆过去的成功可以坚定他们更进一步的信心，尤其是在遭遇挫折之后。

5.赛后训练

许多顶尖运动员在比赛后就紧接着开始训练。这对很多人来说上似乎难以理解：比赛之后不是应该马上休息吗事实上，正确的步骤应该是在打完成堆的比赛后，紧接着开展训练，然后再允许一个较长的恢复期，这样有助于机体逐渐进入恢复状态。这样的恢复步骤能渐次降低个体的应激水平，并能优化激素平衡。

6.训练、比赛前后的营养补充

在训练、比赛的前后补给适当的营养物质对于竞技水平的发挥和身体的恢复起着至关重要的作用。在训练、比赛前应多吃肉类、鸡蛋、全麦、米饭，其目的是摄取充足的蛋白质来为运动员提供能量。运动过后，大量的碳水化合物涌进肌肉组织中来补充耗尽的能量储备并促进蛋白质的合成，一些含有碳水化合物和蛋白质的食物可以承担这些，比如牛奶。一些水果如甘蔗、甜瓜、西瓜、香蕉、葡萄等也是不错的选择。

7.高质量的睡眠

人的一生中，有将近三分之一的时间是用于睡觉的。睡觉有诸多益处，如消除疲劳、康复机体、恢复体力和脑力、优化激素平衡、增强免疫力、促进生长发育等等。不幸的是，现在很多运动员将大量时间消磨在网络上，养成晚睡的习惯。培养正常的作息习惯，维持充足的睡眠，提高睡眠质量，是运动员通往成功的必经之门。

8.谨遵个人训练计划

一般而言，高水平运动员都是在专业教练的监督训练下成长起来