九节鞭地躺鞭教学 瑞丽范 心理 2.5W 大中小设置文字大小 1、 先学抖弹,抖弹力练纯了以后,两分钟长的一套拳,招招发力,一口气打下来之后不喘。类似于拳击的全力空击两分钟不间断。2、 练器械,比方三斤重的九节鞭抖得起,一个套路下来不喘。3、 对练,活步推手一个小时。 TAG标签:教学 九节鞭 #