一把米煮成饭热量变化 瑞丽范 心理 9.02K 大中小设置文字大小 大概减少63千卡。一把米的多少因情况而定,这里取30克,每100克大米煮成熟饭热量减少210千卡左右,则30克减少63千卡左右。米饭原料,也就是大米当中,含有近80%的淀粉,但脂肪含量极低。每100克生大米,所含热量为330千卡左右。这个数量与瘦猪肉基本相当。然而大米并不能干吃,每份大米在煮饭时需要添加1.5倍以上的水。因此煮成米饭之后,每100克熟米饭的热量降低到120千卡左右,只相当于一个半苹果所含热量。如果把大米做成稠粥,则一份米要加5-6倍水,所含热量更低。所以生米和熟米热量不同。 TAG标签:煮成 #