七月份有什么叶子菜

红薯叶。红薯叶就是红薯藤的叶子，也叫地瓜叶，每年6-8月份有。以前没人吃，现在国内外都很流行食用红薯叶，营养学家还把红薯叶称为“长寿菜”。

红薯叶每百克含有胡萝卜素5968毫克，比胡萝卜高3倍。胡萝卜素在体内可以转化成维生素A，有助于改善视力。红薯叶中还有丰富的膳食纤维，刺激肠道蠕动，促进有害物质的排出。

     一苋菜，苋菜号称天然钙片，还含有丰富的蛋白质，碳水化合物，尼克酸，维生素C，胡萝卜素，粗纤维

二红薯叶 ， 红薯叶中含有丰富的膳食纤维，进入肠道后可以促进肠道蠕动，裹挟着肠道内多余的油脂和有害物质排出，也助益减肥

三苦菊，苦菊味甘，是夏天清热解火、去除体内湿气的美食佳肴，还能够消炎抗菌、清热明目

四木耳菜，木耳菜的肉质肥厚，营养美味，富含多糖物质和大量的膳食纤维，能够促进胃肠蠕动 。