愉悦法则

1、保持运动。早上跑步，呼吸新鲜空气，愉悦身心晚上跑步，挥汗如雨，感受脉搏的跳动，让自己充满活力。当然，其他的运动也行，无论是什么运动，都会散发出一种让人开心快乐的多巴胺，让你神清气爽，心情愉悦。

2、吃得健康。戒掉大鱼大肉，多喝水，多吃水果，不吃垃圾食品，吃的健康就让自己的身体处于一个良好的状态，心情自然愉悦。成年人的自律很大程度上在于管住自己的嘴，饥不暴食，渴不狂饮，吃饭只吃八分饱，合理膳食，均衡营养。

3、做喜欢的事。兴趣是最好的老师，做喜欢的事，你会充满激情和斗志，不会感到累和疲惫，反而会散发一种开心快乐的情绪。人的一生，唯热爱不可辜负，做自己喜欢的事是一件多么幸福的事啊！从当下开始，做自己喜欢的事，成为自己想成为的人。

4、保持简单的人际关系。一项研究表明：一个人的烦恼90%来源于人际关系，与人相处是很难的一件事，因为生长环境、经历经验不同，每个人的处世方法有着很大的差别，和形形色色的人打交道，会给人带来了很大的困扰。所以，要想获得开心快乐，我们就要学会辨别，与人品好、三观相同的人交往，和那些让自己产生负能量的人保持距离，简化自己的人际关系。

5、看幽默的东西。生活需要调剂，可以看些幽默的东西让自己开心，比如《天才大爆炸》，《老友记》等幽默剧，看幽默感十足的书，段子等。当你觉得生活让你开心不起来时，借助外力让自己跳脱出当下的环境，进入幽默的场景，是获得快乐的一项很重要的活动。