如何瘦腹部和小腹

那小孩瘦掉腹部和小腹的话，您可以加强对腹部的力量训练，并且进行一些有氧运动，比如说跑步，爬楼或蹬单车，这样都可以瘦到你的小腹

瘦腹部办法有很多，可以通过饮食、运动、习惯调理等方式。具体如下：

1. 饮食：肥胖是靠吃出来的，同样管理好饮食，也能有效减肥。建议早餐起床空腹喝一杯温水冲泡的蜂蜜水，能润肠通便，避免脂肪堆积在腹部。

少吃精米精面，可用燕麦、地瓜、糙米、藜麦等粗粮代替主食，不仅能减少热量的摄入，还有促进肠胃蠕动、健脾排毒的功效。

控制饮食，但不要过度节食，可多吃苹果促进新陈代谢，有瘦腰腹的作用。同时补充维生素与蛋白质，多吃绿色新鲜的蔬菜以及高蛋白的肉类，如牛肉、虾、瘦肉、鸡胸肉等。

2. 运动：必须每天坚持体育运动，能减少脂肪堆积，比如仰卧起坐、平板支撑和呼啦圈等局部锻炼能消除腹部脂肪。此外，还需结合全身燃脂锻炼，才能达到更好的瘦肚子效果。

3. 针灸、按摩穴位、拔罐等也有助于瘦肚子。能促进人体新陈代谢，加快肠道蠕动，排出体内废气，减少脂肪堆积，起到很好的减肥效果。

另外，尽量少坐，能站着就多站着。减少小腹脂肪堆积。