坚果还能这样吃不发胖，坚果类零食有哪些

大家都知道坚果是很健康的零食，但是在吃坚果的时候也会遇到一些小问题。今天给大家推荐的每日坚果就能很好地解决这些问题，合理搭配，好吃又不贵。一包小小的 25 克，就能满足我们人体每天的营养需求啦。

每日坚果小零食

▍精挑细选，品质保证

中粮集团很多同学肯定不陌生，是全球500强企业，对采购链要求极其标准和严格。山萃由中粮集团旗下的中国山货花卉进出口公司荣誉出品，出口历史更是达到了 60 年之久，好评度很高。

而中粮山萃每日坚果都是从海外坚果的产区或者是当地优质的生产基地里面精心挑选的。

每一包都有 7 种坚果，分别是核桃仁、腰果、榛子仁、扁桃仁、红提干、蔓越莓干、蓝莓干。能够补充人体每日所需的蛋白质、维生素、脂肪，还有钾、钙、铁、镁、磷、胡萝卜素等有益健康的营养元素。

像核桃仁有较多的蛋白质和不饱和脂肪酸，是大脑组织细胞代谢的重要物质，很适合脑力劳动者。

腰果里含有多种维生素和矿物元素，还含有丰富的油脂，可以帮助排便顺畅。

榛子仁则包含了人体所需的 8 种氨基酸，特别是所含的脂溶性维生素很容易被人吸收，对人体有很好的补养作用。

扁桃仁丰富的不饱和脂肪酸和维生素 E 等抗氧化物，能够起到减缓衰老的作用，适当食用还能预防心脏疾病。

红提干内有钾、钙、钠等人体所需的微量元素，提子皮和籽也含有一些抗氧化物质，对心血管很有益处。

蔓越莓干酸酸甜甜的味道是刀刀很喜欢的，而且里面的生物黄铜、柠檬素等物质对清除体内自由基、保护心血管也有帮助。

蓝莓干含有大量的花青素，能起到护眼的作用，矿物质和纤维元素对于增强身体免疫力、清除自由基有作用哦。

▍科学搭配，满足每日所需

常见的大包装坚果营养相对比较单一不说，还很容易就吃过量。虽然坚果是健康的食物，但是吃不对也不好。

在《中国居民膳食指南（2016）》中提倡大家适当吃坚果来补充微量元素、蛋白质等，但是从数据上我们可以看到大部分居民的坚果摄入量有一点低的。

图片来源：《中国居民膳食指南（2016）》

不过抱着一大袋没节制地吃也不是健康的做法。考虑到这点，中粮每日坚果都给大家贴心地搭配好了。

他们在每个独立包装的克数上做了很科学的研究，根据亚洲人的体质做出了 25克/袋的配方。

每种坚果的配比，还有组合在一起的口感，都是经过了多次严格的测试和实验的。每日一包，可以随时补充能量。不用担心自己吃过量，也不用为如何搭配营养而烦恼。

▍零添加，口感好

不知道同学们有没有这样的体验，刀刀经常会吃到涩涩的坚果，或者会有一种过量加工的油渍味。

我们在追求健康的同时也想要有好的口感。中粮山萃坚果本身就特别看重食物本身的天然成分。每种坚果都做了专门的处理，像核桃就会进行脱皮的处理，口感很脆，一点都不涩。以后吃坚果就不用剥壳啦。

水果干也只是简单地做了些脱水处理，果皮和果肉也都做了细心的处理，并没有过分加工。他们的产品都遵从“3无1少”的原则，也就是无防腐剂、无添加色素、无转基因、少加工。大家可以放心吃。

每日坚果可以怎么吃？

▍与沙拉组合

很多同学可能会觉得沙拉口感太寡淡，如果加点坚果就能丰富沙拉的口感啦。既能补充每天的营养成分，脆脆的口感和酸酸甜甜的味道又不会让沙拉看起来那么无聊。

▍坚果酸奶杯

酸奶杯低脂低糖还很好吃，同学们在学习或者工作的休息时间可以当做佐食。吃完再精力满满投入下一段的工作和学习~

▍搭配燕麦

燕麦冲泡牛奶也是一种很健康的吃法，但是口感还是有点单一。如果加入一些碎坚果和水果干的话就很丰富啦，拆开一包每日坚果混合燕麦牛奶一起吃就能得到满足。

▍和面包一起吃

这也是刀刀很喜欢的一种吃法。我习惯每天早上把坚果搭在面包上一起吃，增加了咀嚼感和饱腹感，一整天都充满精力。