这10道菜分享给大家,好吃又减肥的家常菜
好吃又减肥的家常菜
听说最好的生活是从柴火堆里开出玫瑰花,既然每个人都要在世俗烟火里走一遭,就将柴米油盐里的繁琐生活过成你独一无二的一首歌!别忘记~关注、置顶我哦。
正所谓三月不减肥,四月徒伤悲,五月路人雷,六月男友没....,已经是春暖花开的三月了,身边有着马甲线、翘臀、小蛮腰的美女又多了起来,减肥已经迫在眉睫,你们已经做好了准备吗?分享10道越吃越瘦的菜谱给朋友们,再也不用遭受减肥挨饿的痛苦了!
减肥注意事项
1.不要狼吞虎咽,不要吃撑也不下桌
应该仔细品味美食,慢慢咀嚼。每顿饭吃八分饱。
这样的饮食习惯可以防止在饱腹感前食用过量,还可以防止食物和热量的堆积,有预防肥胖的作用。
另外仔细咀嚼还能促进消化,有助于缓解便秘和提高代谢。
2.不吃炸鸡等高热量食物
减少高热量食物的摄入就可以直接的减少热量的摄取,自然的抑制的肥胖的发生。
如果实在不能抑制想吃的欲望,可以在餐前吃一盘蔬菜。帮助食物快速通过肠道,防止热量等的吸收和堆积。
3.越是饿的时候越不能吃主食
主食中碳水化合物含量丰富,饥饿时身体的吸收率增加。如果在饥饿时吃了大量主食,就会使身体吸收过量的碳水化合物,导致血糖值急剧升高,肥胖严重。
饥饿时可以先慢慢喝一杯温水,或者吃些蔬菜。
4.不要总是葛优躺,多运动
运动是最好的燃脂方法,所以运动是减肥最好的方法之一。
将懒惰替换成运动,这样不仅会变瘦,还会变得健康。
心动的话就赶紧学起来,别忘了转发、关注、收藏我,我会每天分享精彩的美食给大家!
星级难度
★☆☆☆☆
凉拌芹菜海带虾仁
海带、芹菜、虾仁各适量。
酱油、醋、盐、糖、姜丝各少许。
做法
1
首先将海带放进盘子中,倒进水浸泡半个小时,然后取出来放进锅中,煮熟之后再拿出来用刀切成片状。接着用水将芹菜洗干净,再切成片状,然后打一盘热水并倒入一些盐,将虾仁放进去过一遍后取出来,用冷水冲洗一遍;
2
将处理好的三种食材放在一起,然后往里面将所以调味料加进去,搅拌后就可以食用了。
柠香鲜虾青瓜
黄瓜、明虾、柠檬、盐。
做法
1
黄瓜用淡盐水浸泡一会儿,用刷子刷洗干净,用刨刀刮去部分表皮(可以间隔着刨皮,留部分黄瓜皮在黄瓜表面,吃起口感会比较清脆);
2
刨好的黄瓜切成大约一公分厚的片;
3
活的明虾,放冰箱速冻十分钟后取出(速冻后虾不会活蹦乱跳,比较好剥),去头去壳去肠泥成虾仁。锅中水烧开,放姜片,把剥好的虾仁放入焯水两分钟捞出沥水;
4
把黄瓜厚片摆在盘子里,每个黄瓜片上摆一只焯熟的虾仁,用手指捏一些细盐,撒在上面;
5
滴上少许柠檬汁即可食用。
双浇头金针菇
金针菇4、朝天椒、姜、蚝油、醋、酱油、辣椒油、香油、食盐、蒜、葱
做法
1
姜、蒜、葱切成蓉,朝天椒切成小圈,金针菇撕成小把入沸水焯水5分钟,直到断生捞出晾凉
2
葱、姜、蒜,辣椒入油锅爆香后,加盐翻炒均匀浇到金针菇上
3
用蚝油、酱油、醋、辣椒油、香油调好料汁,均匀浇到金针菇上即可食用,最后点缀上香葱碎
健康版蚂蚁上树
魔芋丝随意(魔芋丝卡路里趋于零),火鸡胸绞肉(鸡胸绞肉也可),豆瓣酱,洋葱,葱
做法
1
准备好肉末,葱切小段,洋葱切小块,魔芋丝下滚水焯一分钟捞出待用
2
锅里加一点油把豆瓣酱炒香,这里用的是零卡路里的,下火鸡胸肉末翻炒均匀至变色
3
下切好的洋葱块,翻炒均匀,不用炒太久以保持洋葱香脆的口感(想加其他的蔬菜也可以),最后下魔芋丝翻炒均匀
4
出锅,撒葱,大功告成!这一大盘,只有大约200多卡路里,蛋白质却有二,三十克!放心的吃吧!
凉拌手撕鸡丝
鸡胸肉、 黑木耳、 胡萝卜
#煮鸡胸肉料#葱白 1~2段 、姜 5片、 料酒 10ml
#调味汁#蒜头 2瓣 、醋 60ml 、鲜酱油或生抽 30ml 、白糖 5g、 麻油 适量 、油泼辣子 适量
#点缀#白芝麻 一撮 、香菜碎 一撮 、小葱 一撮
做法
1
锅内放冷水,加入葱段姜片料酒,将鸡胸肉放入锅中,大火煮至沸腾转小火焖5~10分钟