钙铁锌对人体的重要性，钙铁锌可以同补吗

钙铁锌可以同补吗？钙铁锌是我们人体中非常重要的元素，如果我们缺乏这类元素，可能会出现一系列问题。你知道钙铁锌对人体的重要性吗？它们是我们的必须元素，维持我们人体一系列活动。我们需要经常补这些元素，会有朋友问钙铁锌可以同补吗？答案是不可以，因为这回影响吸收的效果，下面是老师整理的一些问题及答案。

钙铁锌可以同补吗

不可以

钙、铁、锌不能一起补，但可以在一天当中不同的时间分开服用。贫血的病人补钙需要与补铁的时间要隔开，钙对铁的吸收有一定的抑制作用，同样铁对钙的吸收也不利。补锌虽然对补钙有促进作用，但同时补充也会相互抑制吸收，是因为钙和锌在机体内吸收时，均需要解离成金属阳离子和相应的酸根，而钙和锌都是二价的氧离子，需要使用同一种蛋白载体，钙、锌如果同补会产生竞争吸收，锌处于劣势，而钙元素的摄入量如果保持在常规范围，比如500mg的元素钙，对锌的吸收影响不大，但是一旦达到正常人可以耐受的最高摄入量，比如2000mg元素钙，就有可能抑制锌的吸收。因此，在补充锌等微量元素时，最好与钙错开时间服用，最好是错开两个小时。

钙铁锌对人体的重要性

钙铁锌都是人体内非常重要的必需金属元素，参与人体内一系列生命活动。成人长期缺钙会影响骨质的发育，易引起骨质疏松、骨折等，儿童因维生素D导致钙元素缺乏引起佝偻病铁缺乏会引起缺铁性贫血导致苍白、虚弱、疲乏、舌炎、食欲不振等症状锌缺乏则会导致食欲不振、腹泻、脱发、生长发育迟缓、免疫力降低、伤口愈合不良等后果。然而，过量摄入元素也会对机体产生不利影响。因此，元素的适量补充非常重要。

缺钙铁锌会有什么症状

如果儿童出现缺乏钙的情况，很可能造成佝偻症以及身材矮小，还有可能导致容易骨折以及腿抽筋的情况，并且儿童的生长会比较缓慢。缺锌会使儿童出现免疫力低下的症状，甚至很可能导致儿童智力低下，缺铁很可能造成贫血。成年人如果缺锌，很可能出现没有食欲、容易感冒、免疫力低下的症状，成年人缺铁有可能造成缺铁性贫血，可以选择多吃含铁植物，帮助补充铁元素。缺钙很可能会出现骨质疏松或者骨质增生的症状，并且会造成夜间睡眠时出现腿部抽筋，甚至出现盗汗的症状，还会造成牙齿容易脱落、容易出血等多种问题。老年人缺钙可能会导致骨质疏松，缺铁很有可能引起贫血，缺锌则有可能脱发、牙龈出血。