自然苏打水和苏打饮料要分清，喝苏打水的好处

苏打水是碳酸氢钠的水溶液，是一种碱性水，对人的好处非常的多，比如适合胃酸分泌过多的朋友去饮用，可起到中和胃酸的作用。那么，具体来说，喝苏打水的好处有哪些？

喝苏打水的好处

1、调节体内酸碱平衡

自然苏打水呈弱碱性。人体内环境宜弱碱性。我们每天吃很多肉类、鱼类，都是酸性食物。因此，需要进行酸碱平衡。那么，多吃些碱性食品更有利于身体健康（无肠胃病史）。

2、养胃

适量喝自然苏打水有利于养胃，因为苏打水能中和胃酸、强化肠胃吸收、健胃。但是，如果体内胃酸分泌较少的话，长期饮用苏打水反而会造成伤害，所以苏打水适当饮用最为重要。

3、美容养颜

苏打水有抗氧化作用,适量喝能预防皮肤老化、护肤。另外，还可早晚用苏打水洗脸可软化粗糙的皮肤,加速死皮脱落，能够使肌肤变得清爽、光滑,更轻易吸收润肤品。

4、缓解便秘

自然苏打水中的微量元素钙、镁，喝了可以使大便变软,增加肠道的蠕动,有助于肠道肌肉的松弛.硒元素可使胃肠壁增厚,天天坚持饮用自然苏打水,几天内即可缓解。

5、调养糖尿病患者

自然的苏打水中含有丰富的微量元素,在糖尿病发生机理上起到重要作用.锌、镁能促进免疫功能改善,有助于糖尿病明显好转。

6、缓解痛风

苏打水有助于尿酸排泄从而防治高尿酸血症或痛风的作用。尤其是对吃海鲜较多或者有高尿酸血症、痛风的人，因为苏打水有助于尿酸排泄。当然，现代人饮食大多油腻厚重，就算没有吃含大量嘌呤的食物，无痛风症状，适当喝一些苏打水也是有益无害的。

7、增强免疫和排毒

苏打水能够帮助提高血液和细胞内耗氧的水平，可以给人体提供和补充适当能量，保持人体所含微量元素的正常寒凉，有效增强人体免疫力，代谢能力和排毒能力。

宜饮的苏打水并非苏打饮料

苏打水是碳酸氢钠的水溶液，含有弱碱性，医学上外用可消毒杀菌，饮用可中和人体内的酸碱平衡，改变酸性体质。上面说的苏打水的好处指的都是自然的苏打水。而市面上出售的苏打水大部分是在经过纯化的饮用水中压入二氧化碳，并添加甜味剂和香料的人工合成的碳酸饮料，这种并不建议多喝，多喝无益，易引发骨质酥松，还可能引起肥胖。

如何选择纯天然苏打水

标签上都有水的特征介绍，其中我们需要看的是①硬度；②pH值；③营养成分。

 ①”硬度”可以用来判断水是否可口。硬度约为50毫克的软水容易饮用，而一旦超过150毫克就会出现涩味。

②”pH值”是显示水的酸碱度的数值。以7.0（中性）为基准，7.0以上为碱性，7.0以下为酸性。

③”营养成分”显示水中含有哪些成分。这些都是直接摄入体内的成分，所以要根据自己的需求和用途来选择。

怎么自制天然苏打水

1、购买小苏打，必须购买食用的小苏打或者碱，实在找不到可选用医用的碳酸氢钠片。

2、准备蜂蜜，蜂蜜的作用在于增加苏打水的口感。根据个人喜好可选择不同类型的蜂蜜，如野花蜜、菜花蜜、槐花蜜等。

3、准备纯净水，可以选择桶装矿泉水、冷开水，也可以考虑超市现买的矿泉水或者纯净水，不过，DIY的目的就在于节约成本，我选择了自来水烧开后冷却的凉开水。

4、准备500ml水、0.5克碳酸氢钠、蜂蜜一勺。盛装在空矿泉水瓶中摇匀，即可。闲暇的时候多做些放在冰箱冻着，随喝随取，十分方便。

苏打水的适宜人群

1、对人体有健康作用的苏打水，主要指含有小苏打，即碳酸氢钠的水，具有碱化尿液，促进尿酸排泄的作用，适合痛风人群饮用。

2、苏打水有利于养胃，缓解消化不良和便秘症状，胃酸过多的人群可以多喝。

小孩子不要喝苏打水

不管是天然苏打水，还是苏打饮料。成人可以喝，但孩子不要喝。因为苏打水里面主要是有弱碱性的物质，对于调节酸性体质是有好处的，一般成人以后，身体多少会有点偏酸性，所以喝苏打水是有好处的，而孩子的话，身体还是处于一个生长发育阶段，一般是不需要喝苏打水的，喝了反而会导致身体偏碱性的。

喝苏打水的注意事项

1、苏打水好，但不宜过多饮用，因为苏打水中钠成分含量多，健康人群饮用过多容易引起体内钠含量超标。还有，长期大量服用苏打水可能会引起碱中毒，轻则厌食、恶心、头痛、抽搐，重则昏迷，尤其老年人及肾脏病患者，长期服用更易发生碱中毒。

2、不要喝加工的苏打水饮料，经过加工的苏打水含有食用人工甜味剂和香料，高糖分的苏打水喝多了还会引起肥胖，导致血糖增高，摄入过多对身体健康不利。

3、高血压人群不宜饮用苏打水，苏打水含有大量钠成分，而高血压患者要减少钠的摄入量。

苏打水每天喝多少合适

苏打水是碳酸氢钠的水溶液，可以天然形成或者用弱碱泡腾片、苏打泡腾片以及机器人工生成。苏打水含有弱碱性，医学上外用可消毒杀菌。市面上出售的苏打水大部分是在经过纯化的饮用水中压入二氧化碳，并添加甜味剂和香料的人工合成碳酸饮料。所以，喝一点点会对人身体有好处，但是不宜当水喝，一天半瓶到一瓶左右为宜。