夏季荔枝吃多上火怎么办，吃荔枝上火吗

夏季正是荔枝上市的季节，荔枝美味可口，是大家都喜欢吃的水果。夏季吃荔枝也有很多讲究的，如果食用不当反而对身体有害。那么，荔枝吃多了会上火吗？还有，荔枝吃多上火怎么办？怎么吃荔枝不上火？

吃荔枝上火吗

吃多荔枝的确会上火。

因为荔枝性温，且内含单宁、甲醇等，多食易生内热。还有，荔枝糖分高，吃多自然容易导致身体出现上火症状，出现牙龈肿痛、出血等问题，上火还容易引起扁桃体炎、咽喉炎等。特别是放越久的荔枝吃多越容易上火。一般而言，刚摘下的新鲜荔枝会稍微好一些，荔枝放置的时候越长，糖分更多，热性同样更严重，多吃更容易上火。

补充：吃橘子易上火也是因为糖分高。

吃橘子易上火主要是因为橘子吃起来很方便，没事坐在那里几分钟就会不知不觉吃掉很多。另外，尤其是吃起来很甜的橘子，含糖量一般较高，再加上有些人对糖的吸收功能较差，一旦吃多后，高浓度的糖会使喉咙细胞中的体液渗出，从而引起喉咙不适。

而且，口腔中的细菌喜欢在高糖分的环境下繁殖，再加上吃完橘子后不漱口，这样就很容易出现牙龈发炎的情况，让人感觉“上火”了。特别是红桔更容易上火，青桔还好一些。

荔枝吃多上火怎么办

1、吃荔枝不可过量

首先，建议每天不要吃太多荔枝。平时一天吃荔枝的量不能超过250克。大概是不宜超过10颗，尤其是儿童每次吃3~4颗即可。

2、将荔枝盐水浸泡并冰镇食用

把荔枝连皮浸入淡盐水中，再放入冰柜里冰后食用会减少吃荔枝上火的几率。将剥掉外壳的荔枝，但是不要将白色的那层薄膜也剥掉，冲洗干净之后，浸泡进30%的盐水中，浸泡一个小时就能够取出，剥开白色薄膜就能吃了，经过盐水的浸泡之后很大程度的将荔枝的火气降低了。

当然，如果你处于经期，就不要吃冰镇的荔枝的，同时，经期更要少食荔枝。

3、吃完荔枝喝点清火的

吃完荔枝后，不妨食用绿豆汤、凉茶等帮助降火。

（想要知道荔枝吃后更多降火的方法请参考：吃荔枝上火后怎么办）

4、吃荔枝时连果膜也吃掉

我们在剥荔枝壳的时候，果肉上有一层薄薄的白膜，有点涩涩的口感，一般我们都是将它剥掉的，但是如果要防止上火的话建议将薄膜也一起吃掉，然后吃完荔枝之后将荔枝蒂部凹进去的果肉白色的蒂状部分也一起的吃掉，同样可以防止上火。

荔枝吃太多的其他危害

1、易引发“荔枝病”（低血糖）

大量进食荔枝且吃饭很少，容易引发突发性低血糖症，出现头晕、口渴、恶心、出汗、肚子疼、心慌等现象，严重者会发生昏迷、抽搐、心律不齐等。这些症状都是大量食用荔枝后产生的突发性低血糖，医学上称荔枝急性中毒，也叫“荔枝病”。

一次食用荔枝不要超过10个，多食会令肝火上升，喉干舌燥，严重会引起恶心、四肢无力、晕眩等不适。尤其对于儿童，吃3-4粒即可，吃多易生热病。一旦出现低血糖可以适量补充糖水，严重的送医治疗。     

2、易引起便秘

荔枝吃多了还很容易使人便秘。前面也提到了荔枝性温吃多了很容易上火，还很容易导致肠道内热，大便干结而引起便秘。建议少吃荔枝的同时要多喝水，蜂蜜水是不错的选择，能够润肠通便，缓解便秘。 

3、易引发过敏

荔枝吃太多了还可能会引发过敏。特别是本身体质较为敏感的人，在食用太多荔枝之后出现的皮疹、瘙痒等过敏性皮炎的症状。建议在吃荔枝的时候确保自己不是空腹状态，出现过敏及时就医药物治疗。     

4、严重或引发死亡  

荔枝一次性吃太多的话，除了会引发荔枝病之外，严重的还可能引发死亡。这是因为一次吃太多荔枝导致果糖摄入过量，从开始的时候出现头晕乏力、面色苍白、出汗抽搐等等症状，不及时救治就可能引发昏迷甚至是死亡。建议吃荔枝的时候喝糖水能够帮助补充糖分防止荔枝病，如果一旦出现严重的症状一定要及时及时就医，切不可拖延。

吃荔枝的几个禁忌

1、荔枝不宜空腹食用

鲜荔枝的含糖量很高，空腹食用会刺激胃黏膜，会出现胃痛胃胀。而且空腹食用过量会因体内突然加入过量高糖分，而发生“高渗性昏迷”。

2、糖尿病人慎吃荔枝

荔枝的糖分很高，所以糖尿病人慎。同时，阴虚火旺、有上火症状的人不要吃，以免加重上火症状。咽喉干疼、牙龈肿痛、鼻出血等症者也要忌用。

3、尽量不要吃水泡的荔枝

现在市场上很多荔枝都是用水泡过的，含有大量的水分。大量水分进入胃肠道后会稀释消化液，引起食欲不振或消化不良，也会造成暂时性低血糖症。有些水泡荔枝可能含有洗涤剂等毒性成分，这也可能导致头晕。