吃蔬菜沙拉可以减肥吗，沙拉减肥误区

沙拉是我们很多人在减肥的时候非常喜欢吃的，不管是是蔬菜沙拉还是鸡胸肉沙拉，都能很好的帮助我们减肥。但是我们在吃沙拉的时候也要注意一些细节，避免一些误区。今天就让我们一起来了解一下吧。

沙拉减肥误区

沙拉吃不胖，减肥时，总想离热量越远越好，很多人会选择吃生菜沙拉代替正餐。但常常被忽略的是，很多沙拉酱的热量超高。市场上大部分沙拉酱都大量使用食用油，导致其中所含热量越来越多。100克沙拉酱中，其热量往往占整个营养含量的1/4还多。一份蔬菜沙拉如果添加3—4汤匙的沙拉酱，其热量就会超过300千卡，相当于一个肉饼所含的热量。因此，建议吃沙拉时用果醋或酸奶代替沙拉酱。

吃蔬菜沙拉可以减肥吗

正确食用蔬菜沙拉可以减肥。 蔬菜是高纤维的低卡食物，不但可以增强饱腹感，还不会导致身体摄入过多热量，适量的食用蔬菜沙拉，再结合运动，是可以达到减肥的目的的。在吃蔬菜沙拉的时候，应该注意一些问题。

吃沙拉酱会发胖吗

吃沙拉酱不一定会发胖。沙拉酱分为蛋黄酱、千岛酱、凯撒酱、芝麻酱、罗勒香蒜酱、日式油醋汁、及柠檬酱油等。各种不同的酱，热量也不同。吃热量低的酱就不会发胖。

沙拉酱的热量高吗

沙拉酱所含热量是每一百克含有724大卡。 沙拉酱中的主要原料有：蛋黄、色拉油、白砂糖、白醋、盐、氢化植物油。对减肥有影响的原料有蛋黄、色拉油、白砂糖、氢化植物油(反式脂肪酸)，这些都是致胖成分。