最快瘦腰运动方法，如何减腰腹部赘肉

很多女生因为每天久坐导致腰腹部赘肉堆积，形成水桶腰。那么如何减腰腹部赘肉呢？小编今天推荐瘦腰最快运动方法，让你水桶腰瞬间变苗条。

很多女生因为每天久坐导致腰腹部赘肉堆积，形成水桶腰。那么如何减腰腹部赘肉呢？小编今天推荐瘦腰最快运动方法，让你水桶腰瞬间变苗条。

一、拱背运动

step1：首先双腿跪地，双手撑住地面，背部拉伸撑直。

step2：然后拱背低头，低头的同时要收腹机，调整呼吸，保持姿势达到5秒钟以上在复位。然后重复做八次，切记运动是用鼻子呼吸。

二、体侧屈运动

step1：双腿打坐，双手垂直放于身体两侧，自然放于地面。

step2：然后左手向左侧方滑出，上体左侧屈，右臂上举，随之向左侧摆正，反复屈摆四次以后还原，然后换右手做四次，重复两组即可。

三、划船运动

step1：以坐姿的形式，双腿自然的分开，双臂前平举，手心朝下。

step2：双手随上体前屈向前伸，头向膝间，坚持六秒钟还原，反复做24次即可。

四、腿部运动

step1：平卧，左臂自然向后伸直平放，左腿伸直，右腿屈膝撑起，右臂平放体侧。背部紧紧的贴于地面，左臂前举、左腿后抬，尽量使两者相碰。反复十二次后换手，在重复十二次即可。重点是要收复，保持背部拉伸平直。