晨跑要做的六件事，早上跑步要注意什么

早上跑步应该注意什么？不少女性朋友有早起晨跑、锻炼身体的好习惯，早晨的确是锻炼身体的好时段。不过此时经过一晚的沉睡，如何唤醒身体开启锻炼时光呢？本文告诉大家早上跑步要注意什么，快来看看晨跑的注意事项吧。

早上跑步要注意什么 前一晚睡足7-8小时

充足睡眠对跑者尤其重要。

专家建议，晚上最好睡足7至8小时，所以当我们想要在早上5点半晨跑，前一晚就必须10点入睡。

早上跑步要注意什么 吃一些小点心再跑

早晨的身体血糖很低，胃也比较敏感，跑步前不适合吃丰盛的早餐。

可以选择用一颗荷包蛋配上一片全麦土司、橘子或一根香蕉等，这些食物量不多又能提高我们的血糖，提供充足运动能量。

早上跑步要注意什么 跑步前中后补充水分

早上跑步最重要的一点就是不能忘了喝水。

室外空气干燥，温度降低，空气湿度小，运动时丧失的水分会导致人体缺水，所以，运动前、运动时和运动后都要及时给身体“喝水”，以温开水为宜。

跑步时可以随身带一瓶含电解质的运动饮料，可以防止肌肉出现痉挛。

早上跑步要注意什么 需做基本的热身操

最基本的全身热身操、躯干伸展操一定要做。

等到身体微微发热，准备好再来跑，不要忘记倾听身体的声音，一定要做足热身动作!

早上跑步要注意什么 以快走或慢跑开始

起步可以用比较慢的速度快走或慢跑1公里，起步慢一点，身体肌肉暖和以后，再继续跑，跑步的效率也会更高喔!

早上跑步要注意什么 7点左右最佳

跑步晨练可以增强免疫力。但室外跑步健身不是越早越好，健康专家建议：冬季室外健身适宜在日出后进行，7点左右比较适宜。

早上跑步应该注意什么?以上就是早上跑步注意事项，姑娘们要记得哦。