轻松瘦身无负担，秋季懒人减肥方法小妙招

进入秋天，身体的新陈代谢功能放慢，导致体内囤积脂肪、毒素，使体重不断上升。如何保持好夏季的减肥成果，同时不屯秋膘？为大家分享懒人秋季减肥方法小妙招，轻松瘦身无负担，赶紧学起来吧。

1、增强平衡性

每天可在休闲时间做适当的运动，如刷牙时，一只脚抬起，另一只脚支撑，每30秒互换一次，这个方法不仅可以锻炼你的平衡性，而且还利于大脑。别看着小小的晨间运动，它可以燃烧20卡路里的热量。

2、穿舒适服装

平时穿宽松舒适的服饰有助于燃烧热量，如：牛仔布料、卡其布或运动衫、平底鞋等，这些服饰要比穿紧身衣裤燃烧的热量要多，可燃烧掉25卡路里的热量。

3、坐着不如站着

在平时看书、吃东西的闲余时间不妨站起来，走动一下，别看只是简单的走路哦，据专家了解，胖的人每天要比瘦的人平均多坐两个半小时，所以不想让自己更胖，就多站着，少坐着，这样至少可以消耗50卡路里。

扩展阅读：

日常快速减肥妙招日常运动减肥法运动减肥小妙招日常减肥方法秘籍

4、多去逛街

经常宅家的人，最容易长膘，所以没事时可以多出去逛逛街、散散步，经常逛街走动，可以消耗60卡路里。如果在再注意保持饮食的卡路里摄取，效果会更好哦。

5、闲余时间为自己重新充电

在你觉得无聊的时候，可以试着给自己重新充充电。做法：双脚与肩同宽，紧握双手放在背后，用力收紧肩胛骨挺胸，这个动作可以让你精力充沛，刺激你的神经系统，坚持10-20秒，缓慢的吸气呼气，可以烧掉5卡路里，让你轻松瘦下来。

6、爬楼梯

少坐电梯，多爬楼梯。平时不经常运动的人，可以利用爬楼梯来达到运动的效果。每爬楼梯两分钟效果等于步行20分钟，既可以节省时间，也让你得到锻炼，可以快速消耗100-150卡路里的热量。

扩展阅读：

日常快速减肥妙招日常运动减肥法运动减肥小妙招日常减肥方法秘籍