揭秘节食减肥的危害，节食减肥健康有效吗

很多妹子尝试过各种减肥方法，但是都没有瘦身成功，无奈只好转向节食减肥。但是节食减肥真的有效吗？一起来看看吧！小编揭秘节食减肥的危害。

很多妹子尝试过各种减肥方法，但是都没有瘦身成功，无奈只好转向节食减肥。但是节食减肥真的有效吗？一起来看看吧！小编揭秘节食减肥的危害。

如果能健康减肥，节食减肥是不提倡的，因为人体每天所需的热量是1200千卡，这是最基本的，保证人体内部机能正常运转。不然机体蛋白质会消耗并会引起紊乱，严重时可危及生命。

节食减肥危害一：优质蛋白质不足

人体最基本的单位细胞形成主要靠蛋白质，所以当我们蛋白质摄入不足的时候会影响整个身体机能，使皮肤变得暗沉、无光泽、易衰老、长痘、抵抗力下降等问题，缺乏严重着还会水肿，到时候减肥得不偿失。

节食减肥危害二：各种营养不足

缺少维生素A会引起肠胃及泌尿系统感染，甚至影响生殖系统。而缺少维生素B则会降低碳水化合物及脂肪代谢，易肥胖。同样会引起抵抗力下降，皮肤变差等。

节食减肥危害三：易胖

不要以为节食久了就会习惯，慢慢的瘦身效果也会出来。其实不然，长期节食会使我们身体缺乏营养，为了维持生命的正常活动，基础代谢率会降低，反而更容易长胖。而且会反弹。

建议：减肥还是要多做运动，参加体育锻炼，或者选一个自己喜欢的运动，保证每周能够进行3-5次，每次为30分钟。