西式食谱减肥食谱一周瘦10斤，奶酱土司面包做法

美味的西式餐点不但好吃营养，所含的饱腹感也是非常强烈的，而且做法也很简单，适合现代的上班族或是学生党，减肥达人推荐奶酱土司面包做法，西式食谱减肥食谱一周瘦10斤。

减肥食谱

很多人想要减肥，也知道应该从饮食开始，但是却不知道该做一些什么食物来帮助自己瘦身，这个时候，你可以考虑一下西式的餐点，做法都是比较简单的，而且材料也是随处可见，最重要的是，方便携带让你免去吃快餐的困扰。

奶酥巧克力夹心土司

材料：切片土司4片、黑巧克力50克、黄油10克、牛奶10克、蛋黄2个、椰蓉50克、白糖20克、盐1小匙。

做法：

1、先准备巧克力酱，将黑巧克力及黄油入入碗内。

2、搅拌均匀。

3、隔水融化。

4、将橄蓉、白糖、蛋黄准备好。

5、搅拌均匀。

6、1、土司切片，切得略厚一点。2、将每片土司抹上椰蓉蛋黄酱，只抹一面3、入预热好的烤箱只开上火烤至表面发硬4、再抹上一层奶酪，再入烤箱烤酥后取出5、抹上一层巧克力，两片扣到一起6、省事的直接吃，或者切块入盘。  

蜜糖花生酱西多士

材料：鸡蛋1个、方包4片、薯粉2勺、生粉1勺、花生酱、蜜糖（没有蜜糖炼奶也可以，有牛油最好）、黄油适量。

做法：

1、将鸡蛋、薯粉、生粉放入一个比方包还大的碟子中搅拌，搅拌成鸡蛋糊。  

2、将方包四边切去，把方包一层层搽上花生酱，也就是要涂三层。  

3、预热平底锅，然后将黄油放入，直至黄油差不多融化时，转小火。  

4、然后双手抓住涂好花生酱的方包，两面四边蘸上鸡蛋糊。记得一定要蘸得满满的，一点缝隙都不要放过，不要留白！  

5、快速放入平底锅中煎，四边也要竖起来煎哟，等煎到金黄色的就可以啦。

6、吃的时候再蘸上蜜糖或炼奶或牛油，都很美味哦。

花生酱法式吐司

材料：鸡蛋、白糖适量、盐少量、（香草精适量）、1/4cup(59ml)牛奶、2片面包、花生酱、黄油、syrup（或蜂蜜）。

做法：

1、打蛋入碗，加入上述用量白糖、盐、（香草精）、牛奶，搅拌匀后倒入一个较深的盘中。

2、每片面包上抹上花生酱，只抹一面，然后将两片面包有花生酱的那面向里合上。

3、将作法2放入作法1，浸30s，翻面浸另一面。

4、平底锅中火预热，加入一小块黄油，融化后，放入作法3的面包，小火煎至金黄色，翻面煎另一面至金黄，出锅。

5、浇上syrup或蜂蜜。

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