健康减肥食谱吃出窈窕好身材，一周快速减肥法狂瘦20斤

对于西餐与中餐总会有诸多争议，其实与西餐营养结构完全不同的中餐若是以健康的食材搭配可完全起到快速减肥的效果，想要在一周快速瘦20斤吗？下面小编教你的一周快速减肥法外加健康营养食谱搭配，想要一周狂瘦20斤绝对不是问题。

吃中国菜要注意的地方：

在健康饮食中餐的情况下，为了能达到一周快速减肥20斤的效果，小编首先要告诉大家吃中国菜应要注意的地方，一套健康的减肥食谱对减肥可是有意想不到帮助。

在上菜之前要注意避免吃高脂高热的小点，例如：酸瓜、酸萝卜、酸姜等都是开胃低脂的食物，但是蜜饯合桃、腰果、花生等果仁含大量脂肪质，要尽量避免。

对于茶楼的点心一般质素都是参差不齐，十分的油腻并且多以肉类制成，可是非常容易导致肥胖的。在减肥期间更是不能吃甜品或糖水，如果忍不住可以用新鲜的水果代替。

中国菜较佳选择

白饭、煲仔饭、蒸饭、汤粉/面、蒸包点、瘦肉、切鸡、蒸鸡、蒸鱼、炆海参、蒸蛋用上汤煮或灼的菜、老火汤、清汤

中国菜避免选择

炒饭、煎/炸饺子、云吞、锅巴、炒粉/面、炸面、炸包点、肥猪肉、金华火腿、牛腩、腊肉、腊肠、炸鱼/排骨/鸡

避免肥腻烹调法

椒盐/酱爆/奶油/酥炸/脆皮/煎/咖喱/油爆/宫爆