快速瘦身成功经验，夏日减肥最快秘籍
夏日已经到了，可是还是好多肉肉减不下去怎么办，用小编的这款办法，保准你两个月瘦15KG，最少可以瘦这么多哦，并且保证了你的营养，夏日减肥最快秘籍，快速瘦身成功经验。
减肥秘籍一
尽量不要总是吃主食，米饭等等，可以用粗粮来调换下，大多数时间最好不要吃米饭，主食脂肪含量太高了，可以用白薯、玉米饼、紫米馒头、窝窝头等等来代替。
减肥秘籍二
最好不要出去吃，想跟朋友聊天的话，或是有什么活动的时候，可以带到家里来，更为温馨和健康，外食油脂太高，减肥的你必须要做到低脂肪、低卡路里、低糖。
减肥秘籍三
即使是零食也不要吃，要保证自己不吃快餐、不喝酒水、不喝饮品，最好就是尽量喝白开水，如果觉得味道太淡可以泡茶喝，铁观音、普洱等都是不错的选择。
减肥秘籍四
保证自己的营养均衡，比如谷物准备五个份，蔬菜400克，水果两个作用，一杯牛奶、一杯酸奶、一袋豆浆、50克豆腐、一个鸡蛋、肉50克，每天保证这个输入量，你还怕减不下？
减肥秘籍五
少吃多餐是王道，每天准备五餐，每次吃到八分饱就自动停止，另外的两餐分别在上午十点和下午三点进行，身体也能快速恢复活力。
减肥秘籍六
每天做四种塑性的动作，每种做三组，每组20个，保证每天有一个小时的有氧运动，最好的搭配的快走加变速跑，也可以去报名肚皮舞之类的舞蹈班。
